Checklist verano

Para tu disfrute y comodidad, escoger tu equipo y alistar tu ropa es primordial.

A continuación, encontrarás un checklist con los 9 esenciales:

1- Mochila

Tu mochila, o backpack, debe ser cómoda, ligera y funcional. Debe contar con correas acojinadas para colgártela a la espalda, e idealmente con una correa para la cintura. Esto te permitirá tenerla bien ajustada al cuerpo para un equilibrio óptimo en terreno difícil, así como para la distribución de su peso.

Debe estar hecha de materiales ligeros y de secado rápido. Su tamaño debe ser lo suficientemente grande para contener tu equipo para un día de excursión (20-30 litros).

Recuerda que debes cargar tu mochila durante varias horas en diferentes climas. Recomiendo tener una funda impermeable para proteger su contenido en caso de lluvia.

2- Ropa acorde al clima y el terreno.

Elegir la ropa que vas a llevar a tu excursión depende del clima, el recorrido y el terreno; calor?, frío?, viento?, lluvia?, humedad?, lodo?, piedras?, vegetación densa?, insectos?. Todos estos elementos hacen que la elección de tu vestimenta haga la diferencia entre una gran aventura y un día bien desagradable.

Parte siempre del principio que en la montaña el clima puede cambiar sin aviso, así que usa el sistema de 3 capas (ropa base, capa intermedia, protección externa). La capa intermedia consiste en una prenda como un sweater para regular tu temperatura corporal. La protección externa te protege de los elementos como el viento y la lluvia.

Recomiendo usar fibras sintéticas ya que secan rápidamente, y a menudo ofrecen protección UPF. Evita el algodón ya que mantiene la humedad, lo que puede causar frotes y sensaciones desagradables.

Se recomienda pantalones largos si la vegetación es densa o si eres sensible a los insectos.

Los jeans están prohibidos ya que al ser de algodón se secan con dificultad, lo que los hace muy sensibles al viento y el frío.

3- Calzado

Existe una gran variedad de marcas y modelos de calzado para los deportes de montaña. Desde las opciones minimalistas, hasta botas de expedición, lo más importante es que escojas un calzado que te permita hacer tu excursión de manera cómoda y segura.

La clave de tu elección está en las condiciones del terreno, el clima y la duración de la ruta. Recomiendo un calzado tipo bota, que sea sólido y en buen estado.

Mis excursiones se consideran como media montaña, por lo que un calzado cerrado, con buena tracción, protección de los tobillos, resistentes a las piedras e impermeables, son indispensables.

Los zapatos tipo tenis, sneakers o de deporte urbano, no están permitidos y son motivo de anulación de la excursión.

4- Comida y snacks

Siempre es importante llevar algún snack o alimentos para el trayecto, aún si se trata de algunas horas. Esto te permitirá contar con une fuente de energía física y mental para el recorrido.

Los alimentos más adecuados los que son fáciles de llevar y consumir. Piensa en proteínas, grasas y carbohidratos. Algunos ejemplos: nueces, barras energéticas, frutos secos, queso, carne seca o fiambres, pan o pastas cocinadas.

Si vas a llevar fruta, asegúrate que esté bien empacada para que esté protegida en tu mochila. Evita alimentos que puedan botarse o ensuciar tu mochila y su contenido, como pescados enlatados y conservas. Trata de no llevar alimentos muy salados.

Recuerda que todo los desechos que llevas a la montaña lo debes traer de vuelta.

5- Agua

Estar correctamente hidratado es la clave de una excursión exitosa. No hay nada peor que quedarse sin agua en la mitad del trayecto. Por otro lado, el agua pesa, así que saber exactamente cuánta agua llevar requiere conocer tus necesidades.

Hay varios métodos para estimar el agua que necesitarás, pero todo depende de tu fisiología y del clima. Como regla general se recomienda llevar 250ml de agua por cada 30 minutos de marcha efectiva, lo que equivale a 1 litro por 2 horas de camino. Calcula un poco más en caso de temperaturas altas.

Evita las bebidas azucaradas ya que estas te darán más sed. Si vas a añadir sales a tu agua, hazlo con moderación, porque en exceso pueden tener un efecto contrario.

6- Higiene personal

No olvides de tener papel higiénico y líquido sanitizante a mano. Debes llevar el papel en envoltorio impermeable para evitar que se humedezca dentro de tu mochila. De igual manera, ten bolsitas plásticas a mano para llevarte el papel usado de vuelta. Siempre aplicamos el principio de no dejar rastros.

7- Protección solar

En la montaña, especialmente a gran altitud, estamos expuestos al sol durante varias horas. Protegerte es vital para asegurarte una grata experiencia y proteger tu piel.

Debes tener contigo protector solar, bálsamo de labios, sombrero o gorra, algo para cubrirte el cuello y las orejas. También es recomendado llevar una camisa de mangas largas o equivalente para proteger tus brazos. Hoy en día existen varios textiles sintéticos que te protegen de los rayos UV y te mantienen fresco.

8- Primeros auxilios

En tu mochila no debe faltar un kit de primeros auxilios básico que incluya tratamiento para ampollas, vendajes, curitas, desinfectante, pomada contra las picadas de insectos, analgésicos y, de ser el caso, los medicamentos que tomas regularmente.

9- Los lujos

Esta sección se llama «lujos» porque no son cosas esenciales, pero que seguramente harán tu excursión más placentera y confortable. Recuerda que cada cosa que añades a tu equipo, agrega peso a tu mochila.

Entre los clásicos están las cámaras, repelentes para insectos y binoculares.

Recomiendo ampliamente de tener bastones de trekking (yo los utilizo con regularidad).

Contar con buen equipo hace toda la diferencia entre una buena excursión y un día pavoroso. Estoy a la orden para cualquier consulta sobre tu equipo. Para más información, visita suisse-rando.